🎯 فضایی برای مکث، تن‌آگاهی و آشتی با دنیای درون گاهی بعد از یه سفر طولانی، هیچ‌چیز شبیه چرخوندنِ کلید و باز کردن درِ خونه نیست؛ همون لحظه‌ای که دیگه لازم نیست عجله کنیم، نقشی بازی کنیم یا چیزی رو به کسی ثابت کنیم. فقط می‌تونیم نفس بکشیم و خودِ واقعی‌مون باشیم. اما دویدن‌ها و شلوغی‌های این روزها، انگار ما رو از آروم‌ترین نقطه‌ی جهانمون، یعنی «خانه‌ی درون»، دور کرده؛ از بدنمون، از احساساتمون و از بخش‌هایی از وجودمون که نیاز دارن دیده بشن. ماه پیش توی «درنگ» تمرین کردیم که فقط مکث کنیم و از شتابِ روزها فاصله بگیریم. این ماه دعوتیم به قدم بعدی: بازگشت به خانه. خانه‌ای که همیشه همراه ما بوده؛ توی نفس‌هامون، توی سکوت‌هامون و توی لحظه‌هایی که دوباره با خودمون خلوت می‌کنیم. در این ماه، با کمکِ گفتگو، تن‌آگاهی، هنر و مراقبه، فضایی آرام و امن می‌سازیم برای دیدن، شنیدن و لمس کردنِ دوباره‌ی این خانه‌ی درونی. 📋 این ماه در گروه درنگ چی‌ کار می‌کنیم؟ برنامه‌ی هر جلسه‌مون بر پایه‌ی تجربه‌ی مستقیم و گفتگوهای دلی شکل گرفته و هر بار از یه زاویه‌ی متفاوت به خودمون نزدیک می‌شیم: ● جلسه اول | جایی که خودم را نگه می‌دارم: گاهی در موقعیت‌هایی از زندگی، حرفی را نمی‌زنیم، احساسی را پنهان می‌کنیم یا خودِ واقعی‌مان را عقب می‌کشیم. در این جلسه کمی مکث می‌کنیم و با کمک تن‌آگاهی (توجه به بدن) و گفت‌وگوی گروهی می‌بینیم وقتی خودمان را «نگه می‌داریم»، در بدن و حالِ درونی‌مان چه می‌گذرد. ● جلسه دوم | نیازی که پنهان می‌ماند: خیلی وقت‌ها آن‌قدر درگیرِ «بایدها» و مراقبت از دیگران می‌شویم که یادمان می‌رود خودمان واقعاً به چه چیزی احتیاج داریم؛ شاید کمی سکوت، شاید فضایی برای تنها بودن، شنیده‌شدن بدون قضاوت، یا حتی حقِ «نه» گفتن بدون عذاب وجدان. در این نشست با نوشتن آزاد و گفت‌وگوی صمیمانه، به این نیازهای کمتر دیده‌شده نزدیک می‌شویم. ● جلسه سوم | ردِ درون من (تجربه‌ای با رنگ و خط): گاهی چیزهایی درون ما هست که به‌سادگی در کلمه نمی‌آیند. در این جلسه با کمک خط و رنگ، بدون نیاز به هیچ مهارت هنری یا پس‌زمینه‌ی نقاشی، اجازه می‌دهیم تجربه‌ی درونی‌مان روی کاغذ شکل بگیرد؛ فرصتی برای اینکه ببینیم آنچه در بدن و احساس‌مان جریان دارد، وقتی به تصویر تبدیل می‌شود، چه کیفیتی پیدا می‌کند. 🎨 ● جلسه چهارم | یوگا نیدرا و یک فرود آرام: در پایان ماه، با یوگا نیدرا (مراقبه‌ی هدایت‌شده‌ی خوابِ هوشیار) وارد فضایی از استراحت عمیق و آگاهی می‌شویم. این تجربه کمک می‌کند بدن از تنش‌ها فاصله بگیرد، ذهن آهسته‌تر شود و فرصتی برای یک مکث عمیق‌تر و بازگشت نرم به خودمان فراهم شود. 🧘‍♀️ 🤝 گروه درنگ به چه کسانی پیشنهاد میشه؟ ● کسایی که حس می‌کنن مدتیه از خودشون و احساساتشون فاصله گرفتن و دلشون یه اتصالِ دوباره و عمیق می‌خواد. ● اونایی که به جای فرمول‌ها و نسخه‌های آماده، دنبالِ فضایی برای تجربه کردن، لمس کردن و شنیده شدن می‌گردن. ● هر کسی که می‌خواد چند ساعتی هیاهوی بیرون رو خاموش کنه و توی یه جمعِ امن و هم‌فرکانس، به آرامش برسه. 🚨توجه: این گروه در چهار جلسه جمعه‌ها ساعت 9 به مدت یک ساعت و نیم در چهار جلسه به تاریخ 2، 9، 16و 23 مرداد برگزار میشه. بلیط تهیه شده شامل هر چهار جلسه می‌باشد.