بازگشت به تن: بدن و اضطراب
۳۰ بهمن ساعت ۱۷:۰۰
مطهری

توضیحات
🌻تجربه‌ای برای آشتی با بدن در روزهای پراسترس بعضی وقت‌ها وقتی مضطرب می‌شیم، فقط توی ذهن‌مون نمی‌مونه. تنفس کوتاه می‌شه، شونه‌ها سفت می‌شن، فک قفل می‌کنه، دلشوره میاد سراغ‌مون. «بازگشت به تن» قراره کمک کنه بفهمیم وقتی اضطراب میاد سراغ‌مون، دقیقاً توی بدن‌مون چه اتفاقی می‌افته و مهم‌تر از اون، چطور می‌تونیم آروم‌آروم بدن رو از حالت فشار خارج کنیم. اینجا قرار نیست اضطراب رو حذف کنیم. قراره یاد بگیریم وقتی هست، چطور با بدن‌مون تنظیمش کنیم. 🌱در این رویداد چه چیزی رو تجربه می‌کنیم؟ اول خیلی ساده درباره واکنش بدن به اضطراب حرف می‌زنیم؛ اینکه چرا تنفس عوض می‌شه، چرا عضلات منقبض می‌شن و چرا بدن می‌ره توی حالت آماده‌باش. بعد وارد تمرین می‌شیم: • تمرین‌های تنفس ساده و کاربردی • حرکات ملایم برای آزاد کردن تنش‌های شانه، گردن، فک و قفسه سینه • تمرین‌های کوتاه رهاسازی عضلانی • یک مدیتیشن هدایت‌شده برای آرام‌تر شدن بدن و ذهن همه تمرین‌ها متناسب با توان هر فرد انجام می‌شه و هیچ تجربه قبلی لازم نیست. 👀این تجربه مناسب چه کسانیه؟ اگر: • زیاد دلشوره یا تنش بدنی رو تجربه می‌کنی • حس می‌کنی بدنت اغلب سفت و تحت فشاره • دنبال راهی عملی و ساده برای آروم‌تر شدن هستی این فضا می‌تونه برات مفید باشه.

سوالات متداول

آیا همه وسایل تجربه در اختیار ما قرار می‌گیرد؟

بله، تمام وسایل و ابزارهای مورد نیاز در محل تجربه فراهم می‌شود. شما هیچ نیازی به آماده‌سازی یا تهیه وسایل از قبل نخواهید داشت.

آیا همه آموزش‌های لازم داده می‌شود؟

بله، در طول تجربه تمام آموزش‌ها و توضیحات مورد نیاز توسط تجربه‌گردان به شما ارائه می‌شود و هیچ جای نگرانی نخواهید داشت.

آیا می‌توانیم خروجی کارهای تجربه را با خودمان ببریم؟

بله، حتما. نتیجه و خروجی کارهایی که در طول تجربه انجام می‌دهید کاملا متعلق به شماست و می‌توانید آن را با خودتان به خانه ببرید.

آیا می‌توانیم در طول تجربه عکس یا فیلم بگیریم؟

بله، شما می‌توانید آزادانه از خودتان و فعالیت‌هایتان عکس و فیلم بگیرید. فقط لطفاً برای رعایت حریم خصوصی، از عکاسی یا فیلمبرداری از سایر شرکت‌کنندگان خودداری کنید.

آیا دسترسی به وسایل نقلیه عمومی آسان است؟

بله، محل تجربه نزدیک ایستگاه مترو و اتوبوس است و به راحتی می‌توانید با وسایل نقلیه عمومی به آن دسترسی داشته باشید.


نغمه ایزدی‌مطلق
برگزار کننده

نغمه بیش از ده ساله که با یوگا زندگی می‌کنه و حدود شش ساله به‌صورت حرفه‌ای آموزش می‌ده. برای اون، یوگا فقط حرکت روی مت نیست؛ راهیه برای آروم‌تر شدن وسط شلوغی‌ها و فشارهای زندگی. از دل همین تجربه‌ها، این فضا رو طراحی کرده تا آدم‌ها بتونن ساده و کاربردی یاد بگیرن چطور با بدن‌شون مهربان‌تر باشن. توی این مسیر، همراه شماست؛ نه برای آموزش ، بلکه برای تجربه کردن کنار هم.